休職中に海外旅行、行ってもいいの？―産業医が考える「正しい休み方」とは―
- stayfitclinic
- 2 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは、Stay Fit Clinic院長の薮野淳也です。
最近、「休職中に海外旅行に行ってもいいですか？」という質問を、患者さんや社員の方から受けることがあります。
今回はこのテーマを通して、「休職の本来の意味」や「正しい休み方」についてお話ししたいと思います。
結論：「休職中の海外旅行は避けるべき」
まず結論からお伝えすると、休職中に海外旅行に行くのはおすすめできません。
なぜなら、休職は「職場に戻ることを目的とした、心身の回復期間」だからです。
本来、休職中は以下のような目的で過ごすべき時間です。
生活リズムを整える
睡眠・食事・運動などの基本習慣を取り戻す
再び働くための心と体のエネルギーを充電する
一方、海外旅行には以下のようなリスクがあります。
長時間の移動による疲労
現地での生活リズムの乱れ（時差や食事）
環境変化による心身への負荷
主治医や産業医との連絡が取りづらくなる
「せっかく休んでるんだから、気晴らしに旅行でも…」と思う気持ちは分かります。
しかし、それが“リフレッシュ”ではなく、“逃避”や“現実離れ”になってしまうと、復職が遠のく原因にもなりかねません。
実際にあったトラブル事例
企業の人事部から、こんな相談を受けたことがあります。
「メンタル不調で休職している社員が、SNSで海外旅行の写真をアップしていて困っている…」
本人は「気分転換になると思って」と言っていましたが、周囲から見ると、「本当に体調不良なのか？」という疑念につながり、復職時の信頼関係にも影響してしまいました。
「休職＝休暇」ではない
ここがとても大事なポイントです。
休職は、単なる長期休暇ではありません。
会社が「あなたが元気になって戻ってくること」を前提に、ポジションを空けて待っていてくれる制度です。
そのため、「どんな過ごし方をすれば回復につながるか？」という視点がとても重要になります。
産業医としてのおすすめ：「日常の中で、回復をめざす」
産業医としておすすめしたい過ごし方は、以下のようなものです。
朝決まった時間に起きて、太陽を浴びる
食事をとり、軽い運動をする（ウォーキングやストレッチなど）
カフェで本を読んだり、図書館で過ごすなど、少しだけ外の空気に触れる
調子が良ければ、復職支援のプログラムやカウンセリング、リワークに参加してみる
こうした“日常”の積み重ねこそが、「職場に戻る準備」になります。
一方で、海外旅行は“非日常”すぎて、回復の妨げになることもあるのです。
上記の理由から私はStay Fit Clinicの患者さんには海外旅行はしないようにお伝えしています。
まとめ：迷ったら、主治医や産業医に相談を
もし「海外旅行に行ってもいいのかな？」と悩んだときは、
必ず主治医や会社の産業医に相談してください。
あなたの体調や回復の段階を把握している医師なら、適切なアドバイスをしてくれるはずです。
「会社を休む」ことに不安を感じているあなたへ
産業医として、私はこれまで数多くの「休職」「復職」の現場に立ち会ってきました。
どんなふうに過ごせばいいのか、周囲にどう説明すればいいのか、
そして復職に向けて、どんな準備をすればよいのか――
そんな疑問にお答えするために、
著書『産業医が教える会社の休み方』（中公新書ラクレ）を執筆しました。
「正しい休み方」を知ることは、「無理をしすぎない働き方」につながります。
よろしければ、ぜひ手に取ってみてください。
Stay Fit Clinic
院長 薮野淳也
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株式会社なべふぁ：https://www.nabefa.co.jp
産業医によるサポート体制のもと、クリニックとジムを併設し、働く人の健康をトータルで支援します。
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